Mit 20 Minuten am Tag sechs Jahre Lebenszeit gewinnen

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Schon immer suchen die Menschen nach einem Wundermittel, das sie bis ins hohe Alter gesund hält und ihr Leben verlängert. Mittlerweile haben Wissenschaftler das Rezept für ein längeres Leben gefunden. Das Beste daran: Jeder kann davon profitieren, es kostet nichts und braucht kaum Zeit.

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  • Wissenschaftler haben die einzig wirksame Antiaging-Methode identifiziert.
  • Muskeln schütten Botenstoffe aus, die im Körper Heilungsprozesse anstoßen.
  • Bewegung schützt vor ernsthaften Krankheiten wie Arteriosklerose oder Diabetes.

Langes Leben dank Sport: So viel musst du trainieren

Jetzt fragst du dich natürlich, wie lange du denn nun sporteln musst, um dein Leben zu verlängern. Die gute Nachricht: Es ist ein machbares Pensum.

Eine aktuelle Studie, die im Magazin The Lancet veröffentlicht wurde, zeigte, dass aktive Menschen deutlich länger und gesünder leben. Die empfohlene Aktivität beträgt dabei rund 150 Minuten pro Woche (oder aufgesplittet in 30 Minuten fünfmal pro Woche).

Für die internationale Studie wurden 130.000 Menschen aus 17 Ländern nach ihren täglichen Trainingsgewohnheiten gefragt. Das Ergebnis: Wenn alle die empfohlenen 150 Minuten pro Woche aktiv trainierten, könnten insgesamt acht Prozent der Todesfälle verhindert werden, so Studienleiter Dr. Salim Yusuf.

30 Minuten Bewegung am Tag

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Wenn du jetzt die Hände über dem Kopf zusammenschlägst und dich fragst, wie du jeden Tag 30 Minuten trainieren sollst – keine Sorge. Bei dem lebensverlängernden Workout handelt es sich nicht nur um schweißtreibendes Krafttraining oder Ausdauereinheiten. Auch eine Fahrradtour ins Büro oder eine Gassirunde mit dem Hund zählen schon als Sportsession. Ebenso wie Wohnung putzen, Treppen steigen und Wasserkästen schleppen. Also: Alles halb so wild.

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