5 Gründe, warum Männer Yoga versuchen sollten!

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Also ging ich zu meinem zweiten Yoga-Kurs am Sonntag …

Seit Jahren hatte ich Yoga in der gleichen Weise die meisten Jungs zu vermeiden Ballett, Synchronschwimmen und Ausdruckstanz vermieden. Als ein Kerl, der lebt und atmet Krafttraining, hatte ich Yoga-Kurse bis es mit Bauchtanz und salsacise auf der “girly Ausübung scale” setzen.

Nach einer wiederkehrenden Schwäche in meiner Mitte zurück fing an mit meinem Training stören Ich wurde von einem Physiotherapeuten gesagt, dass Yoga würde sehr schnell das Problem lösen. Konfrontiert mit der Aussicht auf chronische Rückenschmerzen, buchte ich in meiner ersten Yoga-Kurs …

Und es entdeckt ist eine erstaunliche Workout! Jeder Mann sollte es versuchen und hier ist 5 Gründe, warum …

1) Yoga stärkt, Ton und dehnen Sie Ihre Schultern

Meine Vorurteile über Yoga waren kaputt, bevor ich anfing, auch die Klasse. Ich ging in, warf einen Blick auf die Yoga-Lehrer und wusste, es musste etwas in dieser sein. Sie hatte die Art von Ton und Definition in den Schultern, dass Sie nur auf Top-Athleten zu sehen. Dann sah ich mich um und entdeckte das gleiche Phänomen in mindestens 4 anderen in der Klasse. Yoga ist eine Art von freakish Schulter Workout?

Etwa 10 Minuten in der Klasse hatte ich die Antwort, während der Durchführung meiner ersten “abwärtsgerichteter Dog”. Körper zitterte. Schweiß in Strömen. Shoulders wirklich, wirklich funktioniert! Bis zum Ende der Klasse meine Schultern und Rotatorenmanschette worden war und streckte in einer Weise, dass die jahrelange Training im Studio konnte nicht mithalten. Ohne Zweifel ist Yoga eine schwere Schulter-Workout.

2) Yoga stärken Ihre Mitte Rückenmuskulatur

Wie die meisten Jungs in Krafttraining, verbrachte ich viel zu viel Zeit damit Brustpressen, pec fliegt und Bizeps-Curls, vernachlässige meine Mitte zurück. Das Endergebnis? Ich war mit schwachen Rauten, runden Schultern und eine schlaffe Haltung (ein Phänomen, das als “obere gekreuzte Syndrom” bekannt) nach links. Obwohl ich diese korrigieren zu lassen, habe ich noch keine wirksame Methode, um meinen Mittelfinger Ziel zurück gefunden.

Bis ich versuchte Yoga! Die Yoga-Übungen wiederholt und unermüdlich die Mitte zurück, aus denen sich all die Jahre der Vernachlässigung. Mit jeder Pose des Lehrers erinnert Sie daran, “ziehen Sie die Schultern nach hinten” / “heben Sie die Brust”, ermüdend die Rauten. Für mindestens 3 Tage nach meiner ersten Yogastunde sie schmerzten – ein Beweis, dass, obwohl ich sie trainieren in der Turnhalle, Yoga ihnen getroffen weit härter und viel besser.

3) Yoga verbessert Ihre unteren Rücken Flexibilität

Von allen Elementen der Fitness – Kraft, Ausdauer, Herz und Flexibilität – nichts ist mehr von Männern als Flexibilität vernachlässigt. Die Möglichkeit, den Spagat einfach nicht den Respekt Ihrer Kollegen wie die Möglichkeit, Gewichte zu heben. Aber wenn Sie denken, Flexibilität ist für Mädchen, think again. Flexibilität Ausbildung ist ein wesentlicher Bestandteil aller Athleten Ausbildung, von Rugby-Spieler und Fußballer, die Mixed Martial Künstler.

Yoga wird in einer eigenen Liga zur Erhöhung der Flexibilität, vor allem in der Sagittalebene (Vorbeugen) und Transversalebene (Verdrehung). Sie können weg schlechte Flexibilität in Ihren 20ern und 30ern, sondern wie Männer erreichen den 40ern und darüber hinaus wird es von Schmerzen im unteren Rückenbereich und Verletzungen verursachen. Möchten Sie Walking-Stöcke und Arztrechnungen zu vermeiden? Nehmen Sie Yoga.

4) Yoga verbessert Ihre Kern-Stärke und Stabilität

Core-Kraft und Stabilität hat so viel Aufmerksamkeit in den letzten 5 Jahren an Bedeutung gewonnen. Kurz gesagt, ist Kernkompetenz der Fähigkeit des Rumpfes, um die Bewegungen der Gliedmaßen zu unterstützen. Ein schwacher Kern werden Sie mit einer schlechten Funktion, schlechte Balance und ein hohes Verletzungsrisiko zu verlassen. Mit all diesen sitzenden Widerstand Maschinen und Bänke für uns zur Ruhe auf, ist es leicht, unsere Stärke zu vernachlässigen.

Yoga ist die ultimative Core-Workout. Alle stehen Yoga-Übungen erfordern den Kern, um vollständig geschlossen sein … oder ganz einfach werden Sie am Ende auf dem Rücken. Dann, wie Sie Übergang durch verschiedene Bretter und Planken Seite Ihr Kerngeschäft ist noch härter zu arbeiten. Letztlich, wie Sie stellt mit Kopf steht, Schulter steht und sogar Hand steht Voraus, entwickeln Sie einen Kern aus Stahl.

5) Yoga lernen Sie, wie um sich zu entspannen und zu atmen

Chronischer Stress ist nachweislich zu einer verminderten Funktion des Immunsystems, erhöhtes Infektionsrisiko und verminderte Fähigkeit, Gewebe zu reparieren. Männer sind besonders schlecht bei der Erkennung der Anzeichen von Stress, oft verlassen sie bis zum unvermeidlichen Zusammenbruch, Herzinfarkt oder Diagnose von Bluthochdruck, bevor Sie etwas darüber. Wenn Sie hart trainieren, hart arbeiten und spielen hart, etwas habe zu geben …

Die Möglichkeit sich zu entspannen ist ein wichtiger Teil der Fitness, sondern etwas, das die meisten Männer nur schwer zu tun. Wenn Sie es schwer, ganz abschalten zu finden, dann Yoga bietet Männern die perfekte Gelegenheit, um de-Stress und immer noch das Gefühl, immer ein gutes Training sind. Yoga lehrt auch, wie Sie Ihre Atmung zu kontrollieren und fokussieren Sie Ihren Geist – ein Muss für jeden Mann, der es nicht schafft, gut mit Stress.

Alles in allem …

Yoga bietet Männern die Chance, auf alle Bereiche der Fitness möchten wir vernachlässigen zu verbessern -(1) Schulter Festigkeit und Stabilität, (2) Mitte wieder Kraft, (3) im unteren Rücken Flexibilität, (4) Kernfestigkeit und (5) in der Lage sich zu entspannen! Indem Sie diese verbessern können, um härter trainieren, länger und mit weniger Risiko einer Erkrankung oder Verletzung.

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